Naujiena

Žmogus be maisto gali išgyventi kelias savaites ar net mėnesius, tačiau be vandens – vos keletą dienų. Vanduo – tai GYVYBĖS ŠALTINIS. Jis – mūsų medžiagų apykaitos ir mūsų gyvybingumo pagrindas. Vandens gėrimas yra vienas iš sveikiausių dalykų, kurį mes galime padaryti, kad jaustumėmės gerai ir būtume kupini jėgų. Tai ypač svarbu karštomis vasaros dienomis, kadangi esant aukštesnei temperatūrai organizmas prakaituoja ir praranda daugiau skysčių.

Vanduo turi įtakos visiems žmogaus organizmo gyvybiniams procesams. Vandens pagalba vyksta dauguma medžiagų apykaitos reakcijų, vyksta virškinimo ir maisto įsisavinimo procesai skrandyje ir žarnyne. Kartu su vandeniu iš organizmo pašalinamos kenksmingos medžiagos arba apykaitos produktai. Taip pat vanduo labai svarbus ir organizmo termoreguliacijai.

Moksliniais tyrimais įrodyta, jog vandens yra visose gyvų organizmų ląstelėse. Nustatyta, jog net 70 procentų žmogaus organizmo sudaro vanduo, o per metus žmogaus organizmas perfiltruoja daugiau kaip toną įvairių skysčių. AKIVAIZDU, KAD VANDUO BŪTINAS BEVEIK KIEKVIENAI KŪNO FUNKCIJAI. Per dieną žmogus turėtų išgerti 8 stiklines arba apie 2 litrus skysčių. Tačiau, kiek skysčių reikia suvartoti, priklauso nuo daugybės dalykų: medžiagų apykaitos, fizinio aktyvumo, oro temperatūros, amžiaus, lyties (vyrams reikia daugiau vandens, nes jų didesnė raumenų masė, jie gausiau prakaituoja). Kiek vandens būtina išgerti, sužinoti galima naudojantis paprasta formule: 1 kg svorio turi tekti apie 30–34 ml vandens.

Štai dar keletas vandens teikiamos naudos pavyzdžių:

Kodėl organizmui reikia vandens?

• Vanduo perneša maistingąsias medžiagas į kitus organus;
• Vanduo mažina nuovargį, teikia energijos ir slopina alkį;
• Vanduo apsaugo ir sutepa sąnarius bei sustiprina raumenis;
• Jei odos ląstelės gauna pakankamai vandens, oda lieka elastinga, ne taip greitai raukšlėjasi ir sensta;
• Vanduo reikalingas normaliai širdies ir kraujagyslių veiklai;
• Vanduo reguliuoja kūno temperatūrą, apsaugo organizmą nuo perkaitimo.

Jei organizme trūksta vandens:

• Sausėja gleivinė;
• Lėtėja medžiagų apykaita;
• Pila karštis;
• Ima stipriau plakti širdis;
• Suglemba raumenys;
• Svaigsta ir skauda galvą;
• Oda parausta, praranda elastingumą;
• Žmogus jaučiasi pavargęs, nebesugeba susikaupti.

VSS K. Klovas